Selbstverteidigung

Sich erfolgreich behaupten und verteidigen

  • Mit Strategien zur Selbstbehauptung
  • Mit einfachen, wirkungsvollen Techniken zur körperlichen Verteidigung

Gefahren erkennen

  • Reale Gefahrensituationen erkennen und frühzeitig entschärfen
  • Wahrnehmen von Grenzverletzungen

Grenzen setzen

  • Mit klarer Körperhaltung und verbalem Ausdruck
  • Lernen „NEIN!“ zu sagen

Eigene Stärken spüren

  • Eigene Kräfte erleben
  • Eigene Stärken erfahren

Quelle  Pallas

Trainingsplan: PDF

Flyer von Pallas: PDF